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2019年度(第18回)総会
2019年4月27日(土)JICA横浜センターで第18回 総会が20名の会員の参加を得て開催されました。
議案は以下のとうりです。
 第1号議案 2018年度事業報告の件
 第2号案件 2018年度収支決算報告の件
 第3号案件 2019年度事業計画の件
 第4号案件 2019年度収支予算の件
 第5号案件 2019/2020年度役員改選の件
 第6号案件 JECK会則一部改定の件、その他
内容は会員専用ページをご参照ください。
   
           
     

 

健康寿命を延ばすための食事と運動  運動実践編
1月26日に実施された創立記念講演会のなかで稲毛講師が行ったストレッチ運動のテキストを転載いたします。
JECK創立記念講演会
                                       フィットネスインストラクター
                                       健康運動指導士   稲毛友紀

◇足 土台となる足裏が正しく地面をとらえられるように骨の位置を整える 
   ①足の指ほぐし 指の付け根から伸ばすようにしながら1本づつ動かす
   ②親指小指側を両手で持ってもみ洗いするように足の甲の骨を動かす
    動かない場合は足の甲の骨と骨の間のくぼみに手を滑らせて骨の間の硬直をほぐしてから
   ③土踏まずほぐし、かかとほぐし(かかとは握るように)
   ④片足づつ指を丸めて足の甲に体重がかかるように(バレリーナのような足)
   ⑤足首回し
◇骨盤 骨盤の前後左右のねじれ、ゆがみを整える 姿勢の要になる部分を安定させる
   ①おしりの下の硬い骨の上にまっすぐ体重が乗るように垂直に座る
   ②左右のおしりを交互にあげて下ろしてをくりかえす
   ③骨盤の骨を手で触りながら後ろに倒す(背中を丸める)前に傾ける(胸を斜め上に押し出す)
    どちらかがやりにくい場合は姿勢に問題がある可能性
   ④骨盤が後ろに倒しやすい→猫背タイプ もも裏が堅い
    骨盤が前に倒しやすい→反り腰タイプ もも前が堅い
   ⑤いすに座ったまま前に脱力 おなかと太ももをくっつけた状態で両足を前にずらす
    ももの裏側に伸びを感じられたらそこで呼吸をしながら10秒ほど
   ⑥安全なところに手を添えて片足を曲げ、手で持ちながらかかとをおしりに近づける
    手で持つのが難しい場合は
    椅子に片足を乗せ、軸の足を一歩前に出した状態から下に体重をかける
    ももの前に伸びを感じたら10秒ほど
◇背骨 背骨をねじる動きを回復することで腰の動きの負担を軽減する
   ①胸の前で手をクロスして足と骨盤があまりついてこないように背骨をしならせて左右に動かす
   ②棟の前で手をクロスして背骨を横に倒してから回旋する
    右に倒したら左の肩を後方に引きながら胸を天井方向に向ける
          左の肩を斜め前にかぶせるように下に回旋
          戻したら逆側も同様に
   ③肩に手を添えて肘と肘をくっつけるように背中を丸める
    逆に肘を開くようにしながら胸を開く
 ◇肩 腕が前に常にあることで前に出てしまっている肩を正しい位置に戻す
     両手の小指がくっつくように顔の前に持ってくる
     横の壁が迫ってくるのを押さえるように両手を横に開く
     手のひらが外の状態のまま頭の上に上げる(可能であれば手の甲をくっつける)
     横に手を下ろし一番最初の形まで戻し、5回ほど繰り替えす
 ◇首 頭の重さを支える首回りをほぐすことで頭への血流を促す
    ①背骨がまっすぐ座面に刺さるように腹筋背筋で支える   
     頭の重さを使って右に倒す
     左の腕を背中を触るように後ろに引いて頭の重さと腕の重みでより首筋を伸びを感じる
     右も同様に
    ②背骨が丸まらないようにあごを引いて頭を前に
     首のうしろに伸びを感じたら小さく揺らして頭と首がつながっているところを動かしながらほぐす
寒さなどで固まった関節や筋肉をほぐすことで骨の位置が整います。
それにより圧迫されていた内臓が解放され呼吸がしやすくなり、血行もよくなることで
心肺機能の向上、筋温の上昇そして免疫力・抵抗力の向上が期待されます。
同じ姿勢が続いたときや、朝起きたとき、寝る前いつでも気づいたときに体操を行うことで
身体の調子を整えられます。
ぜひ無理のない範囲で動かして筋肉量の維持と柔軟性の向上を目指しましょう。

 

平成30年度第1回地域見学会報告(高遠 宏 記)
期日 平成30年11月19日
場所 原鉄道模型博物館
参加者 福田、内倉、加藤、大平、吉田、植岡、小塩、山田、高遠の9名。
展示内容
○緑豊かな住宅地を作り、都心に通勤・通学する人々の暮らしを支える鉄道を造り、合理的で快適な電車を創造した東急電鉄の歩み。 田園都市(株)100周年、東急車輛製造(株)70周年、ステンレスカー60周年の「東急電鉄展」。
○原信太郎氏の収集および制作した鉄道模型の展示。
原信太郎氏が収集したヴィンテージ・コレクションなど。
○いちばんテツモパーク、一番ゲージの蒸気・電気・トロリーの軌道が走る巨大なジオラマ。
ここでは、本物の鉄道の走りを再現していること。架線から電気をとり、鉄のレールの上を鉄の車輪で走行し、本物と同じ惰力走行の「走行音」を再現しており、 この技術は原鉄道模型の真髄とも言える。
○横浜の今昔を再現したHOゲージのレイアウト(横浜ジオラマ)。
         
 田園調布開発地図  田園調布駅模型         ジオラマ           みなちみらいジオラマ

 

キングスカイフロントの見学とアジアサイエンスカフェ訪問(2018.10~1)
会員有志が2日間に別れて、羽田空港に近接する川崎市殿町地区のキング・スカイ・フロントを見学した。ここは、国家戦略地区、国際戦略総合特区、特別都市再生緊急整備地区に 指定されている。
ナノ医療インベンションセンター(Invention Center of Nano Medicine 略称 ICONM)でナノカプセルを応用した人体内医薬デリバリーシステムの説明を受け、同センターの 研究設備を見学した。
続いて、会員の小林一氏が理事を勤めているアジアサイエンスカフェを訪問した。この施設は、アジアでの活動を目指す国内外の起業家と起業を目指す人々が一緒に仕事をする ためのシェアオフイス、ディスク、交流サロン等のコワーキングスペースを提供している。
横山渉理事長から事業の概要、成功例として高級アロマオイルの現地での栽培の支援、日本でのマーケッティングの説明を受けた。今後は、アジアの企業家の要望とJECK専門家 の提供できる知見、ノウハウの接点を個別例ごとに探索する。(大平一昭記)
       
   ナノ医療インベンションセンター      ナノカプセル医薬品の模型         対岸は羽田空港

 

主催「米澤メソッド英会話教室開講(2018.05.08)
JECK主催の米澤メソッド英会話教室は、少人数ながら英語の基本を思い出し、動詞を中心とする英語上達法、母音とアクセントの使い方、2人ペアーでの英会話実践、 英語の歌を歌い英語のストリームを身に着けるなど。正に五感を生かして体感できる英会話手法が本日2回目を終えました。
1時間があっという間に過ぎ、あとはEnglish Caféライクな雑談会を>1時間、合計2時間でしたが、外国人観光客が多い横浜で 如何に実践してラッシュアップするかが課題です。他方、JECKの課題は「受講生を如何にして増やすか」ということになります。 (担当理事 吉田博至)
      

 

JECK主宰の英会話教室を5月8日から開設
場所はJR桜木町に近い横浜市民活動支援センターです。
国際協力の第一歩ともいうべき英会話を横浜市民対象に開催しますが、担当の教師は長年英語教育に携わってこられた萩原先生で、「米澤メソッド」という五感をフルに使って体で 覚える手法を使います。学校で習った英単語を思い出し、外国人と円滑に会話が出来ることを目指しています。JECK会員の皆様には知人・友人(年齢不問)を勧誘していただき、 JECKの新しいチャレンジに是非ともご協力を戴きたくお願いいたします。
今回のスタートが成功すれば、徐々に教室を横浜各地区、引いては神奈川県各地に拡大していく構想であります。同時に講師陣も米澤メソッド教育を通じて増やしていきます。 (連絡先:理事 吉田  博至 yo4da@hotmail.co.jp)

                                                 

 
海外情報(投稿順) 日  付 投 稿 者
熱気と商機のミャンマー 2013.10.22~ 肥後 照雄
■メキシコ下水処理プラント施工支援 2013.03.26 工藤 真也
米国ベンチャ事情  2019.02.20 石黒 功

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